Zachęcone powodzeniem akcji Amerykańskie Towarzystwo Walki z Rakiem w 1977 r. uznało trzeci czwartek listopada za Dzień Rzucania Palenia. Z czasem idea ta przyjęła się w innych krajach, a w  1991 r. także w Polsce.

Akcja skierowana jest zarówno do palaczy, jak i osób niepalących, po to aby zachęcić palaczy do rzucenia palenia, a tych co nie palą utwierdzić w przekonaniu, że palenie jest szkodliwe dla zdrowia samego palacza i osób przebywających w jego otoczeniu.

Nie pal; Jeśli palisz, przestań. Jeśli nie potrafisz przestać, nie pal przy niepalących.

Bez względu na wiek palacza rzucenie palenia zawsze się opłaca.

Co zyskujesz rzucając palenie już dziś?
1) Będziesz otrzymywać więcej tlenu i będzie Ci się łatwiej oddychać;
2) Będziesz mieć więcej energii;
3) Zmniejszy się ryzyko infekcji górnych dróg oddechowych i częstość kaszlu;
4) Poprawi się Twoja kondycja fizyczna i psychiczna – zwiększy się odporność na stres i przeciwności;
5) Potrawy będą pachniały i smakowały lepiej;
6) Twoje skóra i paznokcie będą w lepszym stanie, będziesz mieć mniej zmarszczek;
7) Twoje ubrania, włosy i mieszkanie będą pachniały ładniej;
8) Oszczędzasz pieniądze, które będziesz mógł przeznaczyć na inne cele.
Obecna pandemia może być jeszcze jednym powodem rzucenia palenia​.

Skutki palenia papierosów:
• Każdego roku umiera ponad 8 milionów osób, z czego 7 milionów to aktywni palacze, a około 1 milion to osoby narażone na bierne palenie.
• Osoby palące tytoń oraz używające e-papierosów są 7 razy bardziej narażone na zakażenie koronawirusem.
• Palenie tytoniu sprzyja powstawaniu przewlekłych chorób układu oddechowego, takich jak – nowotwory płuc, gruźlica, astma oskrzelowa oraz przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP).
• Palenie tytoniu lub używanie e-papierosa zwiększa ryzyko ciężkiego przebiegu COVID-19. Koronawirus atakuje przede wszystkim układ oddechowy, doprowadzając do jego uszkodzenia.
• Palacze i osoby cierpiące na POChP mogą mieć podwyższony poziom enzymu ACE-2, który pomaga wirusom dostać się do komórek znajdujących się w płucach, gdzie patogen się namnaża.
• Palenie tytoniu może być także istotnym czynnikiem sprzyjającym powstaniu i rozwoju przewlekłej obturacyjnej choroby płuc, która doprowadza do uszkodzenia pęcherzyków płucnych, co zmniejsza ich wydolność w pobieraniu tlenu i usuwanie dwutlenku węgla. W konsekwencji dochodzi do uciążliwego kaszlu i problemów z oddychaniem. Jest to także czynnik zwiększający ryzyko ciężkiego przebiegu COVID-19.
• Palenie tytoniu oraz używanie e-papierosów, podobnie jak COVID-19, podnosi stężenie czynników krzepnięcia krwi, co zwiększa ryzyko udaru.
• Osoby palące dużo częściej dotykają okolic ust podczas palenia, co w obecnej sytuacji, przy niedostatecznej higienie rąk, także zwiększa możliwość zarażenia koronowirusem.

Metody rzucenia palenia:
1) Wybór e-papierosa jako skutecznego środka do walki z nałogiem nikotynowym
2) wspomaganie farmakologiczne (np. za pomocą cytyzyny),
3) psychoterapia,
4) stosowanie technik motywacyjnych na własną rękę,
5) zaangażowanie rodziny i znajomych – zapewnienie sobie wsparcia, zwiększenie mobilizacji za pomocą presji otoczenia,
6) zorganizowanie „detoksu” – wyjazd w odludne miejsce, bez papierosów, bez dostępu do zaopatrzenia,
7) znalezienie w sobie właściwiej motywacji (psychologowie sugerują, że łatwiejsze może być rzucanie palenia dla bliskich osób, niż dla siebie samego).

Pomocna w procesie rzucania palenia jest funkcjonująca przy Centrum Onkologii – Instytucie im. Marii Skłodowskiej - Curie, ogólnopolska
Telefoniczna Poradnia Pomocy Palącym tel : 801 108 108.
Godziny pracy Poradni: poniedziałek – piątek: 11:00 -19:00

Jeśli masz zamiar rzucić lub jesteś w trakcie rzucania palenia i potrzebujesz porady, zadzwoń!
(Koszt całego połączenia z telefonu stacjonarnego – 1 impuls).

Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna
w Kamieniu Pomorskim
Oświata Zdrowotna i Promocja Zdrowia