Tornister stanowi podstawowy atrybut każdego ucznia.

Dlatego jego waga, odpowiednie dopasowanie oraz właściwe użytkowanie ma kolosalny wpływ na utrzymanie prawidłowej postawy oraz zapobiega skrzywieniom kręgosłupa.

Cechy idealnie dobranego tornistra:
• musi dobrze przylegać do pleców, musi więc mieć wyprofilowany i usztywniony tył. Należy unikać elementów plastikowych – są bardzo łatwe do zniszczenia. Dużo lepiej będzie, gdy tornister będzie z elementami gumowymi czy piankowymi; 
• powinien być węższy od ramion ucznia;
• wielkość plecaka dobrana do wzrostu ucznia;
• regulowane szerokie szelki;
• mocny i wodoodporny – materiał wierzchni;
• odblaski z przodu i na szelkach;
• sztywny dół i dno plecaka;
• wyposażony w odpowiednią ilość przegródek – przynajmniej dwie zewnętrznie i najlepiej kilka wewnętrznych na śniadaniówkę, przybory szkolne i piórnik czy strój na zajęcia sportowe. 

Zgodnie z zaleceniami Głównego Inspektora Sanitarnego waga plecaka nie powinna przekraczać 10-15 proc. masy ciała ucznia. Pusty tornister (ucznia kl. I) powinien ważyć mniej niż 1 kg. GIS zaleca, aby dziecko ważące 20 kg, dźwigało nie więcej niż 2 kg.

Skutki noszenia niewłaściwie dobranego/przeciążonego tornistra:
• boczne skrzywienie kręgosłupa czyli skolioza;
• może powodować niekorzystne, bolesne napięcia w mięśniach i stawach, oraz bóle bioder i kolan;
• wymusza nieprawidłową postawę – pochylanie sylwetki do przodu, a także bóle w okolicach karku;
• nadmierne obciążenie źle wpływa również na ramiona, które są nieprzystosowane do noszenia ciężarów;
• skutki wad postawy, które dziecko nabyło w dzieciństwie ujawniają się najczęściej dopiero w dojrzałym wieku zwyrodnieniami kręgosłupa i stawów, nieprawidłowościami w funkcjonowaniu narządów wewnętrznych oraz bólami kończyn.

Nie pakuj do tornistra zbędnych rzeczy takich jak np. zabawki, ciężkie piórniki!

Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna
w Kamieniu Pomorskim
Oświata Zdrowotna i Promocja Zdrowia