Dla osób w wieku 18-64 lata co najmniej 150 minut tygodniowo aerobowej aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności lub co najmniej 75 minut tygodniowo aktywności o wysokiej intensywności. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie powinny być wykonywane (dla głównych grup mięśniowych) minimum dwa razy tygodniowo.
Dorośli w wieku powyżej 65 roku życia: co najmniej 150 minut tygodniowo aerobowej aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności lub co najmniej 75 minut tygodniowo aktywności o wysokiej intensywności. Starsze osoby o słabej mobilności powinny zażywać aktywności fizycznej w celu zwiększenia równowagi i zapobiegania upadkom minimum 3 dni w tygodniu. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie powinny być wykonywane (dla głównych grup mięśniowych) minimum dwa razy tygodniowo.
Wojewódzka Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Szczecinie
Poniedziałek, 16 lutego 2026r.
•
Dziś imieniny:
Danuty, Julianny, Daniela.
- Deszcz, który zamienił Międzyzdroje w lodowisko. Piesi schodzili z chodników na jezdnię
- Międzyzdroje po zmroku. Plaża cichnie, a księżyc przejmuje dyżur nad Bałtykiem
- Kołczewo mówi NIE wiatrakom - dziś radni gminy Wolin zdecydują, zobacz film!
- Jantar Unity wyruszył w pierwszy komercyjny rejs po Bałtyku
- Spektakularna zorza polarna nad Świnoujściem
- Kolorowy pokaz energii Słońca i jak samodzielnie uchwycić to na zdjęciu
- Ćwiczenia z zakresu ratownictwa wodno-lodowego OSP Skoszewo na plaży w Wolinie
- Zderzenie dwóch samochodów na dawnym lotnisku w Śniatowie. Interweniowała OSP Jarszewo
- Niezwykłe zjawisko na niebie nad Świnoujściem: „kosmiczny wir” uwieczniony na zdjęciu
» Strona Główna » Wydarzenia » 17-24 kwietnia – Tydzień dla serca – aktywność fizyczna